内容摘要：既有研究表明成年人缺乏维生素D可能加剧患骨质疏松、心脏病、癌症和糖尿病的风险，但英国剑桥大学的长期随访发现，维生素D的血液含量增幅与死亡风险之间成某种量化的反比关系。研究者建议，对于每天泡在办公室内的现代人，应当多参加户外活动，保证每天晒20分钟太阳以帮助人体产生维生素D，实在无法从事户外活动的人可通过摄入鱼油、喝牛奶等方式补充足量的维生素D。
关键词：维生素;研究;英国剑桥大学;鱼油;户外活动;死亡风险;血液;太阳;监测;医学
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既有研究表明成年人缺乏维生素D可能加剧患骨质疏松、心脏病、癌症和糖尿病的风险，但英国剑桥大学的长期随访发现，维生素D的血液含量增幅与死亡风险之间成某种量化的反比关系。过去的医学研究认为，正常的维生素D水平在每升血液50至90毫微摩尔为佳，低于30即为缺少维生素D。剑桥大学1997年至2012年对1．46万人的健康状况及维生素D水平进行监测，发现维生素D含量每增加20毫微摩尔，死亡风险降低8％。这项研究的意义在于，一方面证明维生素D的重要性，另一方面说明暂时无法确认维生素D的理想上限。研究者建议，对于每天泡在办公室内的现代人，应当多参加户外活动，保证每天晒20分钟太阳以帮助人体产生维生素D，实在无法从事户外活动的人可通过摄入鱼油、喝牛奶等方式补充足量的维生素D。
