跳广场舞能预防癌症?

　　有研究指出,跳舞跟跑步一样,都能调动人体循环、呼吸、骨骼以及肌肉系统的功能,长期坚持下来会好处多多。因此美国癌症协会曾建议人们,每周至少五天做中强度体力活动,每次至少30分钟。跳舞作为有氧活动,就是该协会的推荐活动之一。

　　而根据亚太地区《癌症预防》杂志的一篇文章称,跳舞能给人体带来许多好处,其中之一也是可以预防癌症。所以,坚持跳广场舞的大叔大妈身体健康,是有科学依据的。

　　●纾解压力

　　其实醉人的探戈舞曲一响起,已能使人心情舒服,所以澳大利亚研究人员称,跳探戈舞本身就可作为一种有效的解压方式。发表于2014年《医学互补疗法》杂志上的研究报告便明确表示,跳探戈舞可以降低压力和焦虑水平,效果甚至比冥想更好。

　　●预防痴呆

　　一项长达21年的跟踪访问研究发现,经常跳舞是唯一能对认知功能起到保护作用、能预防痴呆的体力活动。舞蹈活动涉及到身体触觉、理性思维、音乐直觉、情感反应等各项功能,而社交舞在保持头脑敏锐方面的功能表现,更击败了包括步行、骑车、游泳、阅读、做家务、玩填字游戏以及打高尔夫在内的各种活动。

　　●改善帕金森病症状

　　众所周知,帕金森病患者在肌肉控制方面存在问题,无法很灵活地活动身体。发表于2011年《老年神经科学前沿》杂志上的一项研究发现,当帕金森病人坚持在8个月内每周上一次舞蹈课,他们的身体就会变得更灵活,能更好地控制手部和面部肌肉。

　　●治疗心衰

　　心衰是严重的心脏病之一,除了谨遵医嘱外,患者在日常生活中便可以通过跳舞来控制病情。意大利研究人员证实,跳华尔兹舞对心衰患者是最好的活动之一,不亚于步行的功效。而2008年一本名为《循环》的医学杂志上还发表过一项研究,称跳21分钟华尔兹舞就能给心衰患者身体带来积极影响,效果等同于间歇性训练。

　　●缓解创伤后应激障碍

　　舞蹈动作是一种独特的运动,它能促进心灵、身体以及社会适应性等各方面的恢复与进步。美国舞蹈治疗协会指出,舞蹈是一种不使用语言的表达感情的方式,当人们翩翩起舞时,他们会产生一种由里而外的对自我身心的控制感。为此,治疗师会建议退伍军人和身心受创者都来学习跳舞,因为跳舞可以缓解乃至治愈他们的身心创伤。

　　●走出抑郁

　　英国德比大学发现,萨尔萨舞是对抗抑郁的有效武器。被研究对象在参加了9个星期的萨尔萨舞蹈课后,大脑内啡肽的分泌明显增加,情绪也大为改善,同时跳舞还能增强其信心。当舞者心思集中于舞蹈动作,能有良好的自我感觉,这也会促进其内啡肽的分泌,有助缓解抑郁症状。