春节假期已经过去大半，暂时没有了工作的压力和上班时间的限制，“睡到自然醒”也成为可能。而节日期间频繁的亲朋好友相聚也在一定程度上打乱了人们的睡眠节奏，晚睡甚至通宵都比较常见，第二天“补觉”也成为节假日期间的常态，但不可回避的是，在假期结束后，人们往往难以快速适应工作节奏，睡眠规律的调节如同倒时差般。

　　专家建议，假期期间的睡眠应尽量与平时保持一致，如果实在难以做到，在假期即将结束时，应尽量将睡眠时间调至正常工作节奏，以方便适应即将到来的节后生活。

　　从工作模式到假期：睡眠质量或可改善

　　从忙碌的工作模式切换到假期，对很多人来说，是一种难得的放松，根据专家观点，这种放松同样有助于改善人们的睡眠。暂时没有了工作的压力和上班时间的限制，睡到自然醒成为可能，能多睡会成为人们在节假日期间的一种“享受”，中华医学会神经病学分会睡眠学组学术秘书、第四军医大学唐都医院神经科副主任、睡眠中心负责人宿长军告诉记者，从节前忙碌的节奏进入假期，没有了工作压力，与平时的相对紧张状态相比，节假日期间的放松也会体现在人们的睡眠中，通常睡眠质量会比平时更好。

　　北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强指出，通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可；有些人可能平均每天只睡4－5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，也是一种正常现象。没有必要刻意追求每天保持6-8小时的睡眠时间，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。